フィットネスのために食べてはいけないもの

フィットネスのために食べてはいけないもの

フィットネスの過程では、食事とトレーニングも同様に重要です。適切な食品を選択すると筋肉を増強し、脂肪を減らすことができますが、不適切な食事はトレーニングの効果を無効にする可能性があります。最近ネット上で話題になっているフィットネスダイエットのタブーについてご紹介します。過去 10 日間の熱い議論に基づいて、フィットネス中に避けるべき食品のリストをまとめました。

1. 砂糖や脂肪を多く含む加工食品

フィットネス中は、砂糖や脂肪を多く含む加工食品を避けるようにしてください。これらの食品はカロリーが高いだけでなく、炎症を引き起こし、回復に影響を与える可能性があります。以下は、砂糖と脂肪を多く含む一般的な加工食品です。

2. 塩分の多い食品

塩分の多い食品は浮腫を引き起こし、筋肉のラインの鮮明さに影響を与える可能性があります。ワークアウト中に避けるべき塩分の多い食品は次のとおりです。

3. アルコール飲料

アルコールは筋肉の合成を妨げ、トレーニングの効果を低下させます。フィットネスにおけるアルコールの危険性は次のとおりです。

4. トランス脂肪酸食品

トランス脂肪酸はフィットネスの敵であり、心血管疾患のリスクを高め、脂肪代謝を妨げます。トランス脂肪酸を含む一般的な食品は次のとおりです。

5. フィットネス中の推奨食事療法

上記の食品を避けることに加えて、フィットネス中は次の食事原則にも注意する必要があります。

1.高たんぱく質の食品をもっと食べる：鶏の胸肉、魚、卵など、筋肉の修復を促進します。

2.低GI炭水化物を選ぶ：オーツ麦や玄米など、持続的なエネルギーを提供します。

3.健康的な脂肪を食べる：ナッツやアボカドなど、ホルモン合成をサポートします。

4.もっと水を飲む：水分バランスを維持し、新陳代謝を促進します。

適切な食事をとれば、半分の努力でフィットネスの成果は 2 倍になります。覚えておいてください、「練習3割、食事7割」、これらのフィットネスやダイエットのタブーを避ければ、あなたの努力は無駄になりません。